Les 3 bénéfices du matin pour une journée réussie

Quel pied tous mes matins. Un moment, voire même le seul moment, que je m’accorde et c’est mon matin. Cela demande un petit peu de sacrifice et de discipline. Pour se créer ces moments  il faut faire une croix sur ce qui est moins essentiels. Pour moi c’est de me coucher tôt et de me lever tôt, plus de télévision, plus d’e-mail après le dîner, etc.

Mais voyons vos matins. Vous avez des enfants, un travail  et une maison à entretenir. Tout ça demande des efforts, il faut le reconnaître. Alors vous restez au lit jusqu’à la dernière minute (6h30 ou 7h). Dès que vous posez le pied hors de votre lit vous savez que la course contre la montre a déjà commencée. Vous préparez les petits déjeuners que vous ordonnez d’avaler très vite.Il faut passer à la salle de bain faire la toilette et s’habiller, vérifier si tout est ok avant de partir. En fermant la porte vous êtes déjà épuisé.

Cela vous semble familier.

Maintenant imaginez la scène suivante. Vous vous levez une heure plus tôt que d’habitude (voire plus, c’est vous qui voyez). Déjà la mise hors du lit est plus soft, pas de précipitation. Tout le monde dort encore pour une heure au moins. Et à partir de là c’est votre moment. Votre moment pour vous détendre, vous organiser, vous libérer et prendre la journée du bon côté.

Le silence du matin

La première chose que vous entendez c’est le silence dans votre maison (à moins que quelqu’un ne ronfle très fort, là c’est pas de bol). Vous baignez dans la sérénité, le temps est presque comme au ralentit. Vous allez pouvoir penser qu’à une seule personne : vous-même.

Dans cette tranquillité, il pourrait même vous arrivez de sourire. Et sourire dès le réveille est bon pour le corps.C’est pas moi qui le dit ce sont des scientifiques. Le simple fait de sourire libère des neurotransmetteurs sympathiques que sont la dopamine et les endorphines. Donc vous commencerez la journée de bonne humeur. En outre votre humeur sera accrue par la libération de la sérotonine. Et puis cela ne coûte rien de sourire, alors abusez-en.

Quitte à être seul le matin autant en profiter pour une petite séance de méditation. Même si vous n’êtes pas adepte ,comme moi, 5 minutes ne peuvent pas vous faire de mal. De plus la méditation a des bienfaits pour notre corps et notre esprit.Elle peut :

  • améliorer votre attention
  • réduire votre niveau de stress
  • stabiliser vos émotions
  • prévenir des problèmes de santé courants

Et vous allez vous ancrez dans le moment présent. Pensez à ce que vous faites de manière plus profonde.

Un temps d’avance

Ces matins seront aussi des instants pour envisager votre journée. En suivant les conseils vu plus haut, vous serez enclin à réfléchir à la suite à donner à vos prochaines heures, n’est ce pas ?

Il est connu de tous que nous sommes plus productif le matin. Notre cerveau a rechargé ses batteries et il est prêt à recevoir d’autres informations. Et c’est à ce moment-là que je fais des recherches sur internet, que je lis des blogs et que j’envisage mes futurs articles. Je suis tellement dans de bonnes dispositions que même lorsque je suis au travail  je repense à tout ce que j’ai lu le matin. C’est gratifiant de pouvoir se dire qu’au début de la journée on a créé quelque chose.

Le matin est aussi le bon moment pour organiser votre journée. On sait très bien qu’on va rencontrer des imprévus. Mais rien ne vous empêche de planifier ce qui vous semble de primordiale pour que votre journée soit réussit. Je suis allé encore plus loin en réorganisant mes matins pour faire ce qui est important pour moi. Fini d’espacer petit déjeuner, toilette et préparation de mes affaires dans un laps de temps aussi large (2h).Je les fais les uns derrière les autres, ce qui me dégage du temps (1h15 d’affilée)

Vous voyez l’intérêt que vous auriez à avoir un temps d’avance pour débuter votre journée. Et en plus votre sourire s’intensifiera.

Et la lueur du matin jaillit

Le dernier bénéfice des habitudes du matin est le jour qui se lève. Surtout en été. D’abord je commence à voir le ciel se bleuté, puis le soleil monte doucement pour inondé de sa lumière ma cuisine calme et apaisée. Il y a quelques mois ça été l’occasion de changer mon alimentation.J’ai troqué mes tartines beurrées avec confiture qui ne me calait que quelques heures pour un bol de céréales avec du fromage blanc accompagné d’une tasse de café.Et là je peux passer la matinée sans ressentir la faim.Mon énergie est gonflée à bloc avec ce petit déjeuner solide et la lumière du jour. Donc mon humeur augmente encore un peu plus.

Après ceci

  • lire mes mails
  • regarder mes sites préférés
  • commencer à préparer les petits déjeuners de tout le monde
  • réveiller mes enfants doucement

Et encore une fois de bonne humeur et le sourire. Très franchement depuis que je procède comme ça ma vie a déjà beaucoup changée.

Maintenant à vous d’essayer.

Pour conclure

Et je dirais que la façon dont vous commencez votre matinée donne le ton à votre journée. En gros si vous la débutez en ayant la course contre la montre dans la tête alors il y a de forte chance pour que vous continuiez encore ainsi toute votre vie. Mais si vous vous dîtes stop on change, je me couche tôt, je me lève tôt, je mange sain, je profite de la lumière naturelle, je m’organise, je déstresse, je souffle, je pense à moi, je souris et je médite, alors il y a de forte chance pour que vous vous posiez la question suivante :

Pourquoi ne l’ai-je pas fait avant ?

N’est ce pas ?

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